Rendben van így? Fogyhatok? Tudtok-e javasolni más étrendet?

Hány cm vagy?

Uzsonnára már ne egyél gyümölcsöt. Helyette túrót, tojást, halat, zöldségeket.

Fehérje, zsír, kalória. Alap mind.

Te inkább egyszerű és összetett cukrokra koncentrálsz, a tested tápanyagigényét elég nagy ívben figyelmen kívül hagyva.

Vegán vagy? Hol a hús meg a fehérje? És a zöldségek?

A joghurt pufi rizzsel nem hangzik túl fincsin. Nem utáltad még meg ezeket? Amikor én fogyóztam csak vacsorára ettem mindig omlettet két hónap után már rá se tudtam nézni. Tízórai joghurtok dettó. Jó ha te nem utálod meg de szerintem ez nagyon egyhangú és sok minden hiányzik belőle. 800 kcal meg nagyon kevéske. Könnyen hiánybeteg lehetsz szerintem ilyen egyhangú és kevés kaja mellett

#1!

"Uzsonnára már ne egyél gyümölcsöt." - miért ne?

Elvileg jobb ha estefele már inkább fehérje tartalmú ételeket eszik az ember, de azért uzsonnára én is mindig gyümölcsöt veszek. Mármint én nem is uzsonnázok, desszertnek eszek egy mandarint a többi meg "folyamatosan" (el)fogy vacsiig :D

De húst (hal is jó) tojást meg fehérje forrást tényleg tegyél az étrendbe. Jóformán 3 dolgon élsz na jó 4. De az se jobb

Az még nem akkora gond, hogy 3-4 dolgon él, bár az ilyesmi veszélyes, ha az ember nemért hozzá...De milyen 4 dolgon? A testépítők speciel elég jól megvannak hús, rizs vagy hasonló keményítő, zöldség alapokon s tudom, hogy nem a legtökéletesebb egészség a céljuk s én is bele tudok kötni az étrendjükbe, ha nagyon akarok, de azért sokkal jobban esznek, mint az átlagember és rengeteg évtizede bevált étrendeket alkalmaznak, ha egyénileg nem is jön be mindenkinek. A hús egész tápanyagdús (bár a boltit meg nem enném, kivéve a zsíros halakat), a tojás még jobb, a változatos sok zöldség is jelent valamit, az olajos magvakban is sok ásványi anyag s egyéb tápanyag van (amibe bekavarnak a fitátok, de azok mennyiségét lehet csökkenteni)... De a kérdező ilyen kis semmiket eszik, egy kis cukor, egy kis keményítő, rengeteg fontos anyag hiányzik, az bizonyos.

Az uzsonnára gyümölcs szerintem se vészes (bár lehet, hogy nem én vagyok a legjobb, aki eme témáról írogathat, mivel engem kicsit sem érdekel, milyen napszak van, azt eszem, amit kedvem van. viszont az étrendem miatt ezzel nincs gond, én se reggel, se délben, sem este nem eszem sok - pl. 10g - cukrot). Mi van, ha mozgott előtte vagy utána fog? Ha 8 óra múlva fekszik le? Mégis mit okozhat 3 kivi? Én továbbmegyek s az sem érdekel, eltárolja-e a test (majd hülye lesz deficitben erre költeni...), amennyiben nem kavar be az éhségembe a dolog és deficitben tudok maradni, úgyis fogyok, s egy idő után muszáj lesz zsírból, a testben tárolt szénhidrát piciny, izmot pedig alig bont a test, ha jól eszünk.