Alapból mennyi kalóriára van szüksége egy embernak ha nem csinál semmit?

ez nagyon változó, ahogy előttem írták, egyénfüggő, van aki 55 kg os testsúllyal 2600 kcal az alapanyagcseréje, csak éppen 40 órát edz egy héten, van akinek 1200 mert semmit sem csinál és még izom se nagyon van a kis testén, nagyon egyénfüggő, és képlet sincs rá, kvázi a kalkulátor sem nagyon mond el semmit, általánosságban normál esetben 1300-1800 kcal között van.

a legjobban úgy tudod kideríteni hogy az edzéseid alatt használsz kalóriamérős pulzusmérőt, majd ráállsz egy diétára és minden héten időben és intenzitásban ugyanannyit edzel, majd figyeled a tested, hogy pl az adot 1300 kcaltól éhes leszel e két három óránkénti étkezés között /lásd normális diétázás alapjai, avagy miért kell három óránként enni/, ha rádjön a farkaséhség három órán belül, akkor biztosra veheted hogy nem elég a bevitt kalória és a tested "sóvárog" az energiabevitel után.

nekem speciel heti 10 óra edzés meleltt 1600 kcal ál kopog a szemem és egy grammot sem fogyok, 1850 kcal nál vígan edzem és nincsenek falási és íz- rohamaim sem.