Mennyi kalóriára lenne szükségem?
Figyelt kérdés
76 kilóról fogytam le 58-ra és súlyt szeretnék tartani. Eddig 1200-1400 kalóriát vittem be egy nap, de kb 2 hónapja megemeltem 1500-1600-ra, hogy ne emeljem hirtelen meg a bevitt kalóriákat, nehogy hízzak. Viszont azóta stagnál a súlyom és attól félek, ha elkezdenék napi 1800-2000 kalórián élni súlytartás céljából, akkor híznék. Szerintetek mitől lehet ez és mit csináljak? Ilyen kevés kalóriára lenne szükségem a súlytartáshoz? (168cm vagyok)2014. szept. 22. 14:03
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha nem sportolsz akkor 1600 kalória szerintem nem kevés...
Persze nem mindegy, hogy megeszel 1 tábla csokit, 3 fornettit, és úgy 1600 kcal. Mert úgy tényleg kevés. Más eset, ha normális kajákat eszel, sok zöldséget és húst, és ebből lesz 1600 kcal.
Amúgy meg sportolj, ha esetleg eddig nem tetted, és akkor nem kell félned.
2/5 A kérdező kommentje:
Heti 3-4 alkalommal mozgok (bicikli, aerobic, futás..) szóval így is stagnál ennyivel a súlyom.
2014. szept. 22. 15:07
3/5 anonim válasza:
válasza:És miket szoktál enni?
Egyébként én nyáron próbáltam fogyni, szétedzés mellett 1300 kalóriával stagnáltam, na az tényleg borzalmas dolog.
4/5 A kérdező kommentje:
Reggelire általában teljes kiőrlésű kenyér zöldségekkel, sonkával. Később natur yoghurt, sült hús zöldséggel, néha rizzsel, este sovány túró néha sült husi. Általában ezeket kombinálom.
2014. szept. 22. 17:21
5/5 A kérdező kommentje:
Ja meg gyakran eszem tojást. Ch 120-150 körül szokott lenni, fehérje 100-120, zsír 40-60
2014. szept. 22. 17:22
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!