Mennyi kalóriára, fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szükségem naponta?

Ezt nem lehet könnyen meghatározni.

Elméletek vannak rá, amik alapján a kalkulátorokat tervezték csak ezekkel van egy bökkenő: hogy kevés bennük a valódi tudomány és kevés közük van a valósághoz.

Ha fogyni akarsz, akkor húst eszel és zöldségeket. Nincsen pontos arány, egyszerűen lehet egészséges és szép, szálkás testet birtokolni sok hús:kevesebb zöldségfogyasztással is, de lehet sok zöldség:kevés húsevéssel is. Sőt máshogy is de ezek a legkönnyebbek/értelmesebbek.

Na most ami fontos, hogy húst és zöldséget egyél, jóllakásig. Tehát mennyi fehérje és zsír kell? Amennyi annyi húsban van hogy jóllakj. Annyi szénhidrátot, ami a zöldségekben van amit hozzá eszel. Így működik ez, más rendszerek már erőltetettek és sokszor rosszabbak is ennél.

Ha szereted lehet enni gyümölcsöket, gombákat, olajos magvakat is és természetesen a 'hús' az halat, tojást is jelent, hiszen ezek igen jó táplálékok.

Azért van felesleg a hasadon, mert időnként túl magasra emeled a vércukor /inzulinszintedet, biztos eszel néha cukrot vagy kenyeret, tésztát.. esetleg tejtermékeket. Nem nagyon kéne.