Naponta kb. hány kalória lenne az ideális? Adatok, tobbi lent

Ne koplalj, főleg értelmetlen ételekkel nem. Fehérjeigényről hallottál már?

Nem tudom, koplalás után hogyan célszerű enni, ha nem lenne ez, ajánlanék vagy 1500-1800 kcal-t, de persze nem tudhatom, mennyi kell Neked. Nekem a fenti mindenképpen kell, kisebb súllyal és magassággal, minimális mozgással. S ezt is értelmesebben viszem be, nem szendviccsel, hanem fehérjével, zsírral, zöldséggel.

nagyon nem ezt kellene művelned magaddal, főleg nem 14 évesen, amikor a legnagyobb fejlődésben van a szervezeted...

a koplalással csak tönkreteszed magad. figyelj, egyél annyit egészséges kajákból, amennyivel éppen jóllaksz, és sportolj mellette valamit heti 3-4 órában. sokkal jobban fogsz így járni, hidd el :)

Nehéz megmondani, sőt lehetetlen.

1000 kcal, de 2000-t is ehetnél. Ha egészséges lennél.

Ha 300-500 kcal-t kell enned azért hogy fogyhass, az 2 dolgot jelenthet. Egyrészt, beteg vagy.

Másrészt, lehet anyagot materializál a szervezeted, ezért nem kell enned. De mivel fogysz, ezért ez nem igaz, tehát egyszerűen csak beteg vagy. Mi lesz akkor, amikor 300 kcal bevitellel sem fogsz fogyni? Sőt mondjuk hízni fogsz? Eszel kevesebbet? Akkor meghalsz, mert nem tudsz elég tápanyagot bevinni (bár nem feltétlen, mert vitamin kiegészítőkkel lehet..)

Szerintem ne egyél több szendvicset meg ócska kaját, egyértelmű hogy nem bírod, és eléggé rossz hatással van rád a jelenlegi étrended. Ha gluténérzékeny vagy, akkor az ilyen szendvics, zsemle (kitűnő éhező kaják, addig sem hal éhen szerencsétlen afrikai éhező) teljesen ki fogja csinálni a pajzsmirigyedet, és tényleg nem fogsz tudni fogyni, egészséges maradni. Már ha ez számít :)