1600 kalória körül eszem de alig fogyok csökkentsem a bevitelt agy ne?
158 cm és 64-65 kg körül vagyok.
1 hónapja számolgatom a kalóriákat , de nincsen olyan látványos fogyás, 2-3 kg -al vagyok kevesebb mint mikor legelsőnek mértem magam.
De nem tudom hogy hihetek e a mérlegnek mert nagyon ingadozik a súlyom.
Van mikor 65 kg van mikor 64 és volt már 65,5 is.
A legkevesebb amit idáig mértem az 64,1 kg volt.
Mikor kezdtem akkor 67 kg voltam.
Sokat olvasok itt hogy ha nem eszek eleget akkor koplal a szervezetem és utána zabálni fogok és visszahízok.
Én átlagban 1500-1600 kcal-t eszek 1 nap.
Van mikor csak 1200 kcalt-van mikor 2000 kcalt.
Igyekszem minden nap valamit mozogni is.
Szerintetek túl hamar várom az eredményt vagy esetleg stabilan kéne tartani az 1500 kalóriát és nem össze vissza enni?
válasza:Jó az, ha van fix étrended, de ha a heti kcal jól áll, akkor teljesen mindegy szinte, hogy milyen arányokban vitted be. Szóval ha te napi 1500-at szeretnél enni, ami heti 10500 kcal, akkor is annyi, ha hétfőn 750-et eszel, kedden pedig 2250-et, a hét többi napján pedig tartod rendesen.
A fogyásod amúgy szép, reális, mivel heti fél kiló mínusz az ideális, a maximum, ami még egészséges az az 1 kiló. A hozzávesszük azt, hogy eleve idő, míg beindul, akkor az a -2-3 egy hónap alatt igenis jó eredmény.
válasza: válasza: válasza:Nagyon sokan jópár kilót fogynak az első ketogén hetükön. Én az első 7 hétben fogytam nullát (jó, 1 kg vizet). És? Nem vagyunk egyformák.
Teljesen jó ütemben fogysz. Ez a normális, főleg hogy nincs extrém nagy súlyfelesleged. Kis test, valami mozgás, ez nem akkora kalóriaigény, hogy ilyen "sok" evéssel nagy kalóriadeficited legyen... Mitől fogynál hát heti 1 kilót? Több pedig főleg irreális, nagyobbacska feleslegnél is. Megoldható, de extrém dolgok kellenek hozzá vagy nagyon szerencsés egybeesések...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!