2 honap dieta es semmi fogyas?

Szia.

Az oké, hogy nagyjábol figyeltél a kajára, de a helyes eloszlasra is?

Eszel 2-3 orankent? Mert az is fontos, hogy napi 2-3x egyél, amikor már olyan szinten èhes vagy,hogy korog a gyomrod.

Én 176cm vagyok, 88 kilóról indultam(szintén nő)

Reggelire és tízóraira 2 teljes kiörlésű magvas kiflit eszem,sonkával, néha sajt is becsúszik+ketchup függő vagyok.

Ebédre és uzsira én is sült csirkemellet/halat rizzsel,párolt zöldséggel, vagy néha főtt tojást, 2-3tojasbol rántottát eszek, vacsira zsírszegény túrót kevés light joghurttal.

Ezt napi 1500kcal betartásával.

Heti 2-3 alkalom 40 perc kocogás, tehát nem is minden nap.

Probléma nelkül lement 2honap alatt szépen 7kg ,és volt, hogy bűnöztem. (1-1szelet pizza, néha túrórudi, vagy olyan itthoni koszt,aminek nem tudok ellenállni, de ezeket csak mertekkel és nem minden nap)

Szerintem ne kocogj, de bicaj helyett hatasosabb lenne neked 40-50perc tempos seta, es sokszor egyel keveset, napi 5-6x akar, hogy gyorsuljon az anyagcsered.

Remelem segitettem.

* az is fontos, hogy NE napi 2-3x egyél, bocsànat.

Sose várd meg,hogy éhes legyél!