Ez igy jo lesz? Zöld kezek mindenkinek!
Biztos mar halalosan unjtok, de legyszi, most kezdtem :) Szoval hetfön es penteken jarok edzsesre (45 perc has fenek lab) plusz penteken utana ott maradok 45 perc step aerobicra. Közben hetente 3x futok minimum 4 kilometert a többi napon. Elkezdtem ugy etkezni h
reggel: teljes kiörlesü zsemle, par szelet pich szalami vagy pulykamell sonka, kis paprika salata stb.. Delelött eszek 1 almat vagy par szölöt
ebed: csirkehus rizs többnyire vagy leves szintes sok salata (öntet nelkül)
Vacsora: kb mint reggel, vagy egy natur joghurt vagy danone actimel ilyesmi. Igy fogok tudni egeszsegesen fogyni?
válasza:
válasza:A danone-t felejtsd el inkább, tele van cukorral.
Vacsira nem ajánlom a zsömit sem, akkor sem, ha teljes kiőrlésű, inkább valami fehérjedúst, tojás, túró, ilyesmi, zöldséggel.
válasza:A szalámit én kihagynám. Persze, néha belefér, de jóval több kalória van benne, mint a sonkában.
Szerintem ez így jó. Ja és ne felejts el megfelelő mennyiségű vizet is inni!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!