Ezzel az étrenddel lehet fogyni?

Fogyni Afrikában is lehet, ha éhezőnek születsz.

De azért értelmes emberek vagyunk.. légyszi írd már le, miért akarsz pohár tejeket inni. Jó?

Miért akarsz tejterméket enni? Szükséged van a

- gyulladást okozó fehérjékre

- megnövekedő inzulinszintre ami csökkenti a zsírégetést, hízást segít

- esetleg az ereid meszességét akarod növelni, mert ez fontos.

Igazából, miért nem eszel húst és zöldségeket? Amikben vitaminok és minőségi fehérje lenne, fontos tápanyagok és emellett a legkevésbé lenne káros? Szemben a tejjel.

hát ezt olvasni is rossz volt, meg ne csináld ezt!

Rendesen egyél húst meg zöldséget.

Szép koplalós étrend, hamar bezabálsz majd, ha meg mégis tartani tudod, rosszul leszel vagy akár el is ájulhatsz.

Mennyiségi és minőségi éhezést is jelent.

Bár, ha kopasz, alaktalan, csúnya bőrű, erőtlen, fejfájós és beteges akarsz lenni, akkor hajrá!

Zsírból fogyni kalóriadeficittel és stabilan alacsony inzulinszinttel lehet. Ezt akkor éred el, ha a fehérje megemelése (lásd később) és a zsírbevitel megtartása vagy óvatos csökkentése mellett fokozatosan (nem hirtelen!!!) veszed vissza a CH bevitelt addig, amíg a kívánt fogyási ütemet (kb. 0,5 kg/hét) el nem éred. A meglévő izomzat megtartásához sport és fehérje kell. A sport segít kalóriadeficitbe kerülni anélkül, hogy koplalnod kéne.

Ne akarj heti 0,5 kg-nál többet fogyni, mert túl nagy lesz az izomvesztés (az első 3-4 kiló gyorsabb ütemben is leszaladhat, mert akkor még csak kiürül belőled a glikogén, ill. vizet vesztesz).

Ennyi.

Ja. Alacsony inzulinszinthez:

- komplex CH-k fogyasztása (vagyis no cukor és a tejcukor is cukor)

- CH kombinálása zsírokkal és rostokkal