Súlytartáshoz mennyi szénhidrát megengedett?

A párom kicsit több és fiú, de ő 300-zal tart súlyt. Ha nem enne sok zsírt, 400-zal tenné.

A tapasztalat tudja megmutatni számodra, mennyi kalóriával tartasz súlyt mennyi mozgás mellett. Hogy ebből mennyi a szénhidrát, az igen tág határok között a Te döntésed. Csak vigyél be minden fontos tápanyagot a megfelelő mennyiségben s lehetőleg minőségben ;) A szénhidrát nem eszenciális tápanyag, de szerintem jó zöldséget enni... Plusz van, aki többet igényel, rosszul van kevés szénhidráttól (pedig elvileg működnie kéne úgy is), s akár fogyni akar, akár súlytartani, akár izmosodni, jobban is reagálhat a több szénhidrátra. Nem vagyunk egyformák ebben sem.

Én napi 270-nel számolok. Nem hízom, de zsírt az ajánlottnál kevesebbet eszem, fehérjét többet.

163cm/51kg