Így lefogyhatok? Nem baj, ha csak napi 3x eszek?
R: 300kcal
E: 400-500kcal
V: 200-300 kcal
1 nap összesen 1000-1100 kcalt vinnék be, és csak egészséges ételekből fehérlisztet, tésztát, tejtermékeket, cukros dolgokat nem ennék egyáltalán. Sok zöldséget, húst, tojást, néha gyümit ennék, meg néha teljes kiörlésű kenyeret, virslit, ilyesmiket..Eddig olyan 1200-1300 kcal körül ettem ugyanezzel az étrendel, fogytam is 60kg-ról 52-re, de itt megálltam egy hónapja kb. és ennél nem akar lejjebb menni, ezért gondoltam, hogy még lejjebb adom a kalóriát. Így fogyhatok tovább?? 48-49 kg lenne az álomsúlyom. Heti 2x sportolok.
válasza:A legrosszabb, amit tehetsz, hogy lejjebb viszed a kalóriát, ez így is nagyon kevés.
Több kalóra legyen és több mozgás.
A napi 3x evés a kutatási eredmények szerint nem olyan rossz, mint azt korábban gondolták, amikor azt hitték, hogy van összefüggés a között, hogy valaki 4-5-ször eszik kis adagokat és nem lassul le az anyagcseréje.
Szóval hallgass a szervezetedre, akkor egyél, amkikor éhes vagy (de ennél mindenképp többet) és mozogj többet is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!