Ha csak mandarint eszek, lefogyhatok?

-1 hónap alatt nem fogsz 10 kilót leadni, hacsak nem vágod le mindkét lábad

- csak mandarint enni nem a legjobb megoldás, és nem is bírnád ki. Ha nem eszel semmit ami tápláló a szervezetnek, pár nap után összeesel.

- Ha tartósan fogyni akarsz akkor

- napi ötszöri étkezés

- egészséges ételek

- minden másnap edzés ami legalább 1-2 órás.. Az edzésre nem 5-10 km sétát értek..Hanem kardió edzés és mellé súlyzós edzés, hogy legyen a testednek szép formás alakja is ha már fogyni akarsz..

Amit te tervezel azzal legfeljebb csak vizet veszítesz ami rögtön vissza is fog jönni karácsonykor amikor az ünnapi ételeket fogod enni..

Ha csak mandarint eszel, meg is betegedhetsz, mivel nem tartalmaz túl sok tápanyagot, nagyon egyoldalú lenne az étkezésed. Egyébként meg az is esélyes, hogy túl sok gyomorsavad termelődne, mert a citrusféléktől ez is lehet.

Karácsonyig még 5 kg-t sem fogsz lefogyni, nemhogy 10-et napi 4 km sétával. Mondjuk napi 4 km futás (reggel 2, este 2), napi 4, VÁLTOZATOS étkezés apró adagokra szedve és sok-sok folyadék (víz) fogyasztásával elérhetsz valamit.

Nem akarlak elkeseríteni de én lassan 2 éve napi 6 km gyalogolok. Nem sétálok hanem kilépek és úgy megyek. Az eredmény. Nem hízom már, de fogyni nem igazán fogytam tőle. Azóta kezdtem el fogyni hogy elkezdtem edzésre is járni..

Ha valaki nagyon fogyni szeretne az nem gyárt kifogásokat, hanem szép lassan de elkezdi.

Mondom én aki súlyos asztmatikus allergiában szenved..

Hogy mit lehet enni?? Sok csirkét, és halat. Ebből a két alapanyagból rengeteg finom ételt lehet csinálni..

Én személy szerint nem vagyok annyira rákattanva a fogyókúrás szabályokra mint egyesek.

Én 2 éve 94 kilóval indultam, és jelenleg 61 kiló vagyok.

Én mindent eszek csak keveset. Naponta ötször étkezem, keveset, de sportolok mellette.

Amit drasztikusan csökkentettem az a kenyér. Régen nagy kenyér evő voltam, ma jó ha 1 héten megeszek 2 szelet kenyeret.. JA! és nem nassolok.. Szóval nem csipegetek egy kis ezt meg azt...

Ezt most nem mondod komolyan?

Nem írom le újból, amit olyan sokan a koplalásról, olvass vissza.

De a válasz: nem, nem fogsz ennyit lefogyni ennyi idő alatt. Ellenben beteg leszel. Nagyon.

Mit ehetsz?

Salátákat (rukkola, jégsaláta, madársaláta, bármilyen vegyes saláta.) Ezek nagyon finomak, ha egy kis paradicsommal és mozzarella sajttal kevered. Egyél zsírszegény sajtokat. Zsírszegény tejtermékeket. Margarin helyett fogyassz cottage cheese-t. Ha kenyeret ennél, fogyassz teljes kiőrlésű, sokmagvas kenyeret. Egyél joghurtokat, kefírt.

Igyál 100%-os gyümölcsleveket (te facsard ki/turmixold le a gyümölcsöket), higítsd fel őket vízzel és ne cukrozd.

Egyél halat, halat és halat. Kerüld a zsíros, nehéz ételeket, ha nassolni támad kedved, akkor rágcsálj gyümölcsöket. Változatosan.

Látod, szinte mindent ehetsz, de mértékkel.