Lefogyhatok úgy, hogy jóval kevesebbet eszek mint általában?

Úsznod sem szabad? Heti egyszer elmehetnél, meg jó lenne gyógytornásszal is konzultálnod. Szerintem fog tudni otthon végezhető gyakorlatokat javasolni, amik nem bántják a térded.

Egyébként, mivel a fogyás alapja az, hogy kevesebb energiát viszel be az ételekkel, mint amennyit elhasználsz, fogsz tudni úgy fogyni, ha kevesebbet eszel. De ha nem mozogsz, lehet, hogy nagyon kevés lesz az a kevesebb.

Igen, de nem kell "sokkal" kevesebbet enni. Edd 3/4-ét, mint eddig. Kizárólag az édességről, a cukros üdítőkről, a gyorskajákról és ha eszel, akkor chipsekről kell lemondanod. Ha nasizni akarsz, akkor gyümölcsöt egyél, de ne banánt.

És ússzál, azt bírnia kell a térdednek.

Persze. De Ne egyél tésztát sem. vagy nagyon keveset és reggel délelőtt. Edzés előtt 1 órával. Ha edzel sokkal hatékonyabban fogsz fogyni. Sok vizet, ásványvizet igyál. Üdítőt ne, cukros üdítőt soha ne igyál, kóla fanta stb.

Helyette szénsavmentes ásványvíz vagy szénsavas ha azt szereted.

Krumplit se egyél és inkább tésztát se.

Egyél párolt zöldséget, sárgarépát, zellert, pulykasonkát, pl sága pulykasonka 100gramm egy csomag 100kCal.

próbálj du 4 után már ne enni és edz este 6 órakor. utána csak ásványvíz és vitamin.

A zsírégetést segítheti L-karnitin. De nem feltétlen szükséges, ha neked pl. drága.

A séta is jót tehet este, 1 óra. Térdizületnek van procerősítő, csak drága. Úszás jót tesz. Szabályozza a légzésed, javul az oxigénellátása aszervezetednek segíti a fogyást. Olvass utána a jóga légzésnek, pranajama.