Így mennyi idő lefogyni 10 kilót, mit tehetek még?
160 centi vagyok, kb 58-59 kiló, 10-et mindenképp le akarok adni, 6-ot kb már sikerült, de most megrekedtem.
1.: 15-20 deka félzsíros túró/ müzli narancslével vagy tejjel
2.: fél alma/ fél adag proteinturmix
3.: 1 kistányérnyi főtt zöldségétel
4.: fél adag fehérjeturmix/ 15 deka túró/ kb 3 marék saláta
5.: kb 3-4 marék nyers zöldség
Emellett minden 2. nap 40 percet szeretnék kocogni (ezt fokozatosan emelni a félmaratoni távig), a pihenő napokon pedig 40-60 percet itthon tornázni.
A lisztet, cukrot, burgonyát és rizst már kb 2 hónapja kizártam az életemből, xillittel és mézzel édesítek, vagy ha nagyon vágyok az édesre, bekapok 1 kiskanálnyi mézet. Kb. 2 hónapon belül már látványos eredményt szeretnék elérni, ez lehetséges? Nagyon fontos lenne számomra, hogy helyre billenjen az életem és úgy érzem ehhez a fogyás is kell.
Azért eszek keveset mert félek, de akkor törlöm a mézet és a xillitet is az étrendemből, almából azért fél mert nagyon nem szeretem, inkább veszek 1 kis fagyasztott bogyós zöldséget és azt eszem, ha megkívánom az édességet. :)
Ma egyébként nagyon jó voltam, ha a vacsit is beleszámolom, 809 kalóriát ettem. 58,6 kiló vagyok, úgy látszik, hogy ha nem mozgok, nem is fogyok, kicsit meglep, hogy 600-700 kalória mellett nem fogytam csak fél kilót 1 hét alatt.
válasza:Nem voltál jó, mert koplaltál.
A bogyós gyümölcs jó, én sosem tudom megunni a málnát :)
A méz tényleg tömény cukor, a xilit már jobban belefér, persze nem nagy mennyiségben, de miért is enne valaki sok cukrot, ha cukoralkohol is? De ez mellékes, a fő, hogy többet kellene enned. Főleg, ha olykor rosszul vagy, ez annak a jele, hogy kevés neked a jelen szint.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!