Mit tegyek hogy ne hízzak?

Nos, nem a legszimpatikusabb menü, persze láttam már rosszat is. Mivel én egészen máshogy eszem, s nem vagyok profi makrotápanyagszámoló, s nem is tudom, mennyi Nálad egy szelet hús, meg nem mondom, hogy miből mennyit viszel be, de nem feltétlenül kéne masszív szénhidrátos étkezéseket tartani, bolti termék formájában (maga a szénhidrátmennyiség ugye nem extrém, hisz nem eszel sokat, de azért jobban is lehetne), miközben a zöldségeket nagy ívben kerülöd, szerintem.

Az mondjuk tetszik, hogy nem vagy zsírfóbiás és mersz gyümölcsöt enni este, pedig azt nagyon szokták kárhoztatni, persze a rántott dolgokat is :D

nem szereted a zöldségeket? Tudom, hogy van élet nélküle, De nekem mindig nagyon furcsa, ha valaki hanyagolja őket. Én változatosan eszem őket, egy részét nyersen s ez így szerintem nagyon jó. Cerbona helyett pedig inkább olajos magvakat eszem, de ehetnék aszalt gyümölcsöt és puffasztott amarántot vagy ilyesmiket, ha nem érdekelne a szénhidrátbevitelem. Még mindig jobb, mint egy bolti cucc, de ez csak javaslat, a Te korodban én sem csak alapanyagokat vásároltam, semmi erkölcsi alapom beszólni érte. De reggel is keksz, tízóraira is müzliszelet, normálisabb étel helyett... Nem az igazi. Glutén, cukor...

Az 1400 kcal még így is kevés egy fejlődő szervezetnek, nem fogsz tőle hízni hosszútávon, ne aggódj! Ha egy-két kiló mégis felmenne, sosem késő valamit változtatni. De ne az étel mennyiségén, hanem formáld maga, sportolj, ahogy előttem is írták. Heti min 4x5x, napi min fél órát. EZ nagyon sokat jelent, és nagyon szép eredményeket érhetsz el, ha rendszeresen csinálod.

A keksz, Cerbona tényleg nem a legjobb, legtáplálóbb választás. Színtiszta cukor, ezen sajnos nincs mit szépíteni.

Néha belefér egy kis édesség, de ne erre építsd a napod, és ne ezzel kezdd rögtön hanem pl. egyél meg egy teljes kiőrlésű zsömléből/kenyérből álló szendvicset, tele sok-sok zöldséggel, sovány sonkával, sajttal stb. Vagy tojás, akármilyen formában, az is sok zöldséggel, zöldségekből akármennyit ehetsz, a fehérjét pedig ne sajnáld, ezért ebédre is legyen mindig valami hús lehetőleg. Ha épp rántott hús van, akkor az, bár nem a legdiétásabb, de ha az van otthon, edd meg, de lehetőleg köretnek csak zöldséget fogyassz hozzá. Sokkal optimálisabb választás a párolt csirke/pulykamell, sovány borjú/marha/sertés valamilyen formában, lehetőleg ne rántva. Tojás, akárhogyan elkészítve, és gyümölcsfélét is nyugodtan fogyassz! A tésztafélével,kenyérrel vigyázz, abból csak mértékkel. Pékárút a nap első felében, de lehetőleg teljes kiőrlésűt. Este meg mehet szintén a husi, tojás, túró stb, nyers zöldségekkel.

Ne koplalj véletlenül se, az nagy butaság, főleg most, hogy fejlődsz! Az 500 kcal az nagyon kevés volt, de gondolom ezt tudod, ilyet ne csinálj többet, mert az nem vezet semmi jóra, hidd el!

A Te korodban ennyi, hogy odafigyelsz arra, hogy ne nagyon fogyassz édességeket, cukros üdítőket, gyors kajákat, chipset stb, megfelelő sporttal kombinálva bőven elég, hogy megtartsd az alakodat!

Mellesleg 14 évesen (ha nem vagy igazán túlsúlyos)nem kellene belemerülni a fogyókúra világába!

Vigyázz magadra!