Milyen az étrendem?
168/58 vagyok és súlytartás a célom. Szeretném kikérni a véleményeteket, ti mit változtatnátok rajta?
Reggeli:
tk kenyér pirítósként 90 gramm + 60 gramm körözött és koktél paradicsom mellé kb 70 gramm
Tízórai:
200 gramm golden alma
Ebéd:
Zöldségleves (csak só, zöldségek és víz)
150 gramm karaj (nyersen mérve) nagyon pici kókuszolajon megsütve és 400 gramm tökfőzelék
Uzsonna:
30 gramm zabpehely és 100 gramm zsírszegény yoghurt fahéjjal ízesítve
Vacsi:
2 tojásból omlett (olaj nélkül) bele 50 gramm körözött és mellé 100 gramm koktélparadicsom
Szerintetek ez sok, kevés vagy jó ha tényleg csak tartani akarom a súlyom.
válasza:Egy napi étrended alapján a kérdésedre lehetetlen normális választ adni.
Határozd meg (net, google segítségével) a súlytartáshoz szükséges napi kalória keretedet. Ezt a keretet oszd be napi szinten úgy, hogy lehetőleg egészségesnek tekinthető ételekből állítod össze a napodat. Ezek után figyeld a mérleget, vagy a tükröt, ha fogysz emeld a kalóriát, ha hízol csökkentsd!
válasza: válasza:a túrót én estére enném -és úgy is szoktam :D- mert lassú felszívódású így aztán másnap reggel nem farkaséhesen fogsz felébredni de amúgy okés VÉGRE egy normális étrend és nem müzli meg társai értelmetlenség
+gyümölcsöt általában 1óráig "szabad" enni de gondolom nem 2kor tízóraizol szóval az is rendben van :D
jaj és a zabpelyhet pedig -én is- reggelre edd meg abban sok a szénhidrát és az reggelre jó:) szóval én az uzsit és a reggelid felcserélném
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!