Miért nem fogyok, ha betartom a kalóriakeretem?

"Amúgy egy másfélórás boxedzés + oda-vissza biciklizés azért sok kalóriát eléget azt hiszem. "

Ja, mondjuk 500at, es akkor lehet sokat mondtam.

Én így csinál(lom)tam:

Fokozatosan csökkentsd bevitt kalóriát (mondjuk heti 100-50), hogy hozzászokj a kevesebbhez. Lesz egy pont, ahol látványosan beindul a fogyás, az izomzat nem csökken, de még nem leszel nagyon éhes sem. Ezt a szintet kell majd belőnöd, tartanod.

Nálam ez kb. 1800-1900 kcal, rendes kajából. Ha fogyni akarok akkor lemegyek 1650-re, ha csalok, meg becsapok 3000-et, is ha így kívánom.

Én pont ugyanilyen paraméterekkel rendelkezem, mint te :) (176/85 és 30 éves vagyok)

Én is mindenhova biciklivel járok,vagy gyalog,heti 3-4-szer futok és szinte egész nap talpon vagyok.

Én napi 1200-1300 kalóriát viszek be.(sportolás leszámításával, tehát sportolással is max 1600 kalóriát én nem számítok bele minden apróságot) és így 2 hetente megy le 1-max 1,5kg.

Én a MyFitnessPalt használom (nem tudom le lehet e így írni) és nekem abszolút bejött. Nekem a kalóriabázis nem jól adta meg az értékeket.