Miért nem fogyok, ha betartom a kalóriakeretem?

Ha teljesen egészséges vagy, vérkép, vérnyomás, vércukor stb minden rendben van és nem szedsz semmilyen "gyógyszert + lelkileg is rendben vagy, akkor nincs rendben az étrended ez kb 100%.

Ha van egy szálkásító étrended ami természetesen kalória mínuszos, ebben az esetben akkor is fogynod kell ha nem sportolsz semmit. A kalória mínusz azt jelenti hogy kevesebb kalóriát viszel be mint amennyit a szervezeted elhasznál. Ilyenkor van fogyás mert a tested a hiányzó kalóriát zsírból vagy izomból fogja pótolni.

Ha kalória pluszban vagy nincs az a sport a földön amivel fogyni tudnál. Kalória pluszban több kalóriát viszel be mint amennyit a szervezeted elhasznál ilyenkor van a hízás. Amikor közel annyit viszel be mint amennyit elhasználsz akkor stagnál a súlyod.

A kalóriabázis egy átlagos értéket mutat ami nem személyre szabott. Mindannyian mások vagyunk, más genetikával és testfelépítéssel, más a kalória stb szükségletünk. Neked lejjebb lenne érdemes vinni a kalóriát és azt is úgy hogy csökkented a CH (szénhidrát) bevitelt a fehérjebevitelt meg magasan tartod. A víz bevitel az nagyon fontos 3-4 liter ekkora súlyhoz és napi 5x étkezés.

Az L-karnitin nem csodaszer ha nincs kalória mínusz, semmit nem fog érni, pénzkidobás. Viszont ha van egy tényleg jó étrend akkor segíthet a zsírbontásban ha edzés előtt 1 órával veszed be. Ha nem fogysz legalább 2 hét alatt 1 kiló akkor valami nincs rendben a kajálással. Minimum 70%-ban ettől függ hogy sikeres leszel vagy sem.

A kalóriabázis csak irányértéket ad, de:

Mindent pontosan lemérsz, amit eszel? Nem marad ki pár apróság (pl. nöknél tipikus a fözés közbeni kóstolgatás, és az a "pár falat" is számít!!!)

Mennyi az a keret, amit betartasz? Mert lehet, hogy túl alacsony, és emiatt áll a fogyás.

Az viszont tényleg fontos, hogy a napi 2-3 liter víz (vagy édesítetlen tea) megpegyen minimum. Az édesítöszer gátolja a fogyást.

Emellett lehetséges, hogy sok kész- illetve félkész ételt eszel? Mert a bennük lévö adalékok szintén a fogyás ellen hatnak.

Zsírégetö nincs, az csak mese.

(Még egy: a kalóriabázison a fórumban igen jó csapat van, szivesen segítenek konkrét tanácsokkal is, érdemes ott is érdeklödni!)

Mert sok a kaloria, azert. Vidd lejjebb, aztan figyeld mi tortenik.

Az ivas nem oszt nem szoroz, karnitin sem, amugy is hatastalan.

Hát, hasonló tapasztalat alapján két dolgot tudok mondani (lehet mindkettő együtt, vagy külön-külön is a ludas):

- a Kalóriabázis túl magas keretet határoz meg és/vagy nem megfelelő mennyiségeket számolsz, esetleg máshogy elkészített ételeket eszel, mint amik ott meg vannak adva, ergo az oldal "hibájából" mégsem jó neked a kalóriabevitel

- a "túl sok" sport egyrészt izmosít, másrészt meg vizet tart vissza miatta a szervezeted. Nekem speciel mindig magasabb a súlyom a sok sport után.

Több, mint egy éve használom a kalóriabázist, és én is megerősíthetem, hogy egy kicsit túloz a kalória meghatározásnál. Ha az ajánlott kalóriaértéknél 15-20% -al eszek kevesebbet akkor működik.

Pl.:

172 cm ~68 kg (pasi, 37 év, heti 3-5 edzés)

szinten tartáshoz ajánlott kalória: 2200 kcal

"fogyáshoz" ajánlott kalória: 1900-2000 kcal

napi bevitt kalória: ~1650 kcal

2-3000 kaloria?

Fele is sok lenne :)

Allitsd be napi 1500-ra, aztan figyeld nehany hetig mi tortenik. Ha nem fogysz akkor vidd le 1000-re.

A sport altal elegetett kaloriakat altalaban tulbecsulik az emberek.