Kaloriabázis szerint minden nap kevés a fehérje bevitel, mit egyek hogy több legyen?

A tojás sárgájában van inkább zsír, ha csak a fehérjét eszed meg, akkor nem léped át a kellő mennyiségű zsírt. Viszont ne dobd ki, inkább küldd el nekem, mert nagyon szeretem a sárgáját :)

Egyél sovány túrót, és azt szoktam, amikor keveslem a fehérje bevitelt. Nincs benne se sok szénhidrát, se sok zsír, viszont a fehérjét megdobja.

És természetesen a csirkemell is nagyon jó!

Mennyi a beviteled és milyen fehérjét eszel és esetleg mit nem akarsz?

Tojással, sajttal, hússal sokat be lehet vinni, igaz, engem a zsír nem érdekel, én a szénhidrátot igyekszem levinni.

De velem is előfordult, hogy kalóriaszegényen kellett volna fehérje... Ilyenkor tojásfehérjét és tökmaglisztet használom, a kettőből egészen kis puha kenyérféle készül a mikróban, nem is rossz (1 fehérje, 3 deka tökmagliszt) :) De akinek tágabbak a lehetőségei, annak nem biztos, hogy ez tetszik.