Így jó a kalória elosztásom egy napra?
próbálok max 1200 kalóriát bevinni egy nap,ami általába így néz ki:
Reggeli: 9óra fele 300-400
10órai: 11 óra fele 100 (ez csak akkor ha a reggeli 300 volt)
ebéd: 1-2 óra fele 500-600 kalória
vacsi: 7 óra fele 100-200 kalória
Reggelire mindig valamiféle tojás, vagy halkonzerv zöldségekkel, esetleg 1-2 szelet lenmagkenyér, 10óraira 1 gyümölcs, ebédre hús/hal/gomba/zöldségfőzelék pároltzöldségekkel, vacsira pedig csak zöldségsaláta,vagy esetleg 1-2 tojás
Ezzel fogyhatok? 50kg az álomsúlyom. Heti 3x mozgok 1 órát. (kézilabda) Nem szeretnék gyorsan lefogyni,inkább lassabban,de tartósan. :)
16/L, 167cm 58kg
válasza:Szinte teljesen bizonyos, hogy ezzel fogysz, hisz nem eszel sokat és mindent kerülsz, amit kerülni kell s még gyümölcsből sincs sok, a szénhidrátszegénység hatni szokott.
Az elosztásodra nem tudok mit mondani, ha Neked így jó, nem kaparod a falat az éhségtől sosem, akkor jó :) Nem mindenkinek ugyanaz az ideális vagy akár kibírható ezen a téren sem.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!