Ha 3 óránként eszem de éhes vagyok általában, az éhezésnek számít?

A napi kalóriamennyiség és valamelyest az igényed függvényében éhezel, de hogy nem eszel rendesen, ha általában éhes vagy, az tuti.

Ha 3 óránként ennék keveset, én is éhes lennék, mert én éhes maradok, amíg nem ettem egy rendes adagot, ami után viszont nem éhezem meg egy jó darabig. Úgyhogy én meg se próbálok keveset enni. Nem hiszem, hogy ennek sok köze van a gyomrom méretéhez, mivel tökmindegy, nagy térfogatút vagy kicsit eszem, ha kevés a kalória, a testem éhségjeleket ad. A test jelzései pedig azért vannak, hogy figyeljünk rájuk, nem azért, hogy ráerőltessük az akaratunkat.

Ha az izmaidra akarsz vigyázni, egyél elegendő fehérjét, mozogj és ne koplalj. (Ha nem tudsz viszonylag sok fehérjét enni, akkor pedig ott a ketogén, ami tipikusan zsírt bont fogyáskor, ha jól csinálják, de az nem mindenkinek való.)