Túlevés probléma, nem tudom tartani a kalórialimitem, mit csináljak, hogy ne legyen ilyen éhes?

Kitűztem magamnak egy 1400 kcal körüli étrendet jópár hónapja, a gond csak az, hogy nem tudom betartani. Nem unalomevésről van szó, hanem tényleges gyomorkorgós éhségről. Így a napi mérleg általában 1700-1800 kcal lesz, amivel zömmel stagnálok, kb havonta másfél-havonta egy kiló, ha lemegy így, ez szörnyen lassú. :(

Az étrendemben nem hiszem hogy sok hiba lenne, de leírom:

Túlnyomórészt grillezett, roston sült vagy párolt húsokat, csirke, pulyka, hal eszek, a köret általában friss, párolt vagy velük sült zöldség. Ritkábban barnarizs vagy jázminrizs köret is van de csak mértékkel.

Gyümölcsöt alkalomszerűen eszek, nem viszem túlzásba.

Nassolni zabpelyhet szoktam proteinturmixszal, muszáj valami finomat és édest is ennem hogy ne kaparjam a falat.

Szóval ez lenne az, szerintem nem katasztrófa összeállítás, csak túl sokat zabálok ezekből, főleg a főételekből, örülök ha megúszom 1500 kcal-on egy nap anélkül hogy kopogna a szemem, de általában túleszek azon is bőven.

Semmi kenyérfélét, cukrot, finomított szénhidrátot nem eszek, a tejtermékeket is kerülöm (kivéve némi sovány sajt néha a zöldségekre olvasztva), nem számolom pontosan de csökkentett a CH bevitelem. A kajákat úgy rendelem, rájuk van írva mennyi kcal és CH, direkt fogyós kaják, főzni sose tanultam meg hiába próbáltam éveken át, kész nukleáris katasztrófa marad utánam a konyhában és ehetetlen kaja meg egy tonna frusztráció.

Tudom hogy plusz mozgással növelhetném a limitemet csak mivel nagyon kímélő mozgást tudok csak végezni, zömmel séta kb, ez nem megy, nem is tudnék olyan sokat amitől jelentősen nőne az energiafelhasználásom és ugye csak még éhesebb leszek amikor jobban megerőltetem magam. Olyan gyógyszert szedek emellé ami hizlalós, növeli az éhségem és álmosít is, elhagyni nem tudom, különben már megtettem volna nyilván.

Van valami megoldás hogy kevesebb kajával beérjem anélkül hogy éhes lennék? Régebben mikor szépen lefogytam rendes tempóban, simán ment, pedig ettem akkor tejtermékeket, sokkal több gyümit is, több CH-t, mégis elég volt kevesebb kaja, a gyógyszer mellett viszont éhezek. :( Adjatok tanácsot pls!

167-168 centis vagyok, jelenleg 67 kilós.