Hogyan értékeljem ezt a napot? Sok mozgás, sok kalória.

Diétázom, 57 kg vagyok 165 cm-hez, kb. 1500 kalóriát eszem, táplálkozási naplót vezetek mindent grammra lemérve, és rendszeresen mozgok. Tegnap különösen fárasztó napom volt, 2 órát bringáztam, ebből másfelen egy gyereket is cipelve hátul, aki gyereküléssel együtt 25 kg, ráadásul mindezt egy régi acélvázas bringán, amin a váltó beragadt a legmagasabb sebességnél, úgyhogy bár amúgy is nehéz tekerni szegény bicót, de így még inkább, pláne gyereket cipelve, szóval rendesen kitikkadtam. De azért délután még futottam 4.5 km-t, spinningeltem 1 órát, úsztam egy keveset levezetésképp (500 m) és szaunáztam egy jót, és persze mindehhez a mozgáshoz jó kis étvágyam is volt egész nap. Este kiszámoltam a feljegyzett kajáimat, és az jött ki, hogy 2022 kalóriát ettem, amiből 102 g fehérje, 150 g szénhidrát és 69 g zsír. A célom hogy ledobjak pár kilót és formásodjak. Az ilyen napok visszavethetnek, vagy a sok mozgás miatt még belefér? 26/N