Több kalóriát égessek el, mint amennyit beviszek? (kaloriabazis! Tobb lent)

nem ,

naponta ,ha semmit nem csinálsz,akkor is a szervezeted elhasznál 2000 kalóriát,

-ha tehát naponta te csak 2000 kalóriát eszel meg/viszel be,akkor se nem hízol,se nem fogysz,

Minden embernek van egy alapanyagcseréje, ami kor, nem, testsúly függvényéban eltérő lehet. Ezt a kalóribázis ki is kalkulálja. Ez az alapanyagcsere olyan dolgokat fedez, hogy emésztés, testhőmérséklete egyenletesen tartása, légzés, satöbbi.

Majd általános aktivitás függvénéyben az alapanyagcserét felszorozza egy értékkel, pl. 1,6-tal. Ez fedezi a napi rutin dolgokat, pl. elmész suliba/dolgozni, házimunkát végzel, bevásárolsz, gondolkodsz. Legyen ez mondjuk 1500 kcal per nap. Ha viszont 1800 kcalt eszel meg, akkor többet ettél mint amennyit felhasználtál, tehát ilyekor még minimum 300 kcal-nyit le kell sportolnod. Ha fogyni akarsz akkor meg többet.

De ezt is muttja a kalóriabázis. Veszi a napi kalkulát értékedet, pl 1500 kcal, ha beírsz egy sporolást, azt hozzáadja, pl +500, akkor lesz 2000. És összevetei, hogy az elfogyasztott ételek kcaltarma ettől több vagy kevesebb és azt írja ki.