A helyes diéta az amikor sosem vagy éhes?

A kalóriabázis csak számol valamit. Van, akinek ezret se ad, nincs esze, csak egy képletet használ, még csak minimum érték sincs benne beállítva rendesen. A test szerencsére nem így működik, de a felhasználók is képesek abnormális célokat megadni.

Én is használtam a kalóriabázist, kíváncsi voltam a makrotápanyagaim szintjére, tanulságos volt. Sose zavart, ha sokszázzal fölémentem a limitnek, ha kell, hát kell.

Szerintem nem kell, sőt nagyon rossz ilyen durván leejtened a kalóriamennyiségedet, csak fokozatosan, figyelve tested reakcióit.

Én sosem éheztettem magam, így is sikerült fogynom, bár a fele még hátra van s most épp megakadtam, mert most jobban esik lazázni :D. Nem tudom, Te mennyi vagy, nagyobb súlyfeleslegnél ugyebár még könnyebben szokott menni a dolog.

De ha 1 óra múlva éhes vagy, az nem normális. Egy rendes, de nem túlzott jóllakásnak azért tartósabbnak kellene lennie.

1800 kalória nekem nem elég sehogyse, csak nagyon kivételes napokon... 2000 kalória fölött fogytam, de ott már nem volt automatikus a dolog, én levittem a szénhidrátot, így ment.

S azt tapasztaltam, hogy jobb, ha rendesen, igazán (de nem túlzottan) jóllakom, akkor sokkal tartósabb a jóllakottság, nem 3 órás... Persze az se mindegy, mit eszem. Én a szénhidráttól hamarabb éhes leszek, a zsír laktat jól.

A tea nekem nass, valamicskét talán segít, de nem jellemző, a testemet nem lehet kalóriamentes dolgokkal becsapni. De azért mégiscsak térfogat, valamit segíthet, főleg, hogy az ember nem érzi mindig pontosan, hogy na most elég... A nassolósoknak is segíthet, az igazi éhség az, amit nem lehet kalóriaszegény dolgokkal elverni.

Nem akkor érzed magad "nem-éhesnek", ha megettél 3000 kcalóriát, hanem ha tele van a gyomrod.

1200 kalóriával is jól lehet úgy lakni, hogy egész napra jóllaktál, meg 3000 mellett is lehetsz éhes.

Ezért kell a táplálék összetételét megválasztani, hogy ne érezd magad éhesnek és mégsem legyen több kalória az elöírtnál.

Melllesleg ha többet akarsz enni, akkor egyszerüen többet kell mozogni, akkor nem probléma a sok kalória sem.

Ha valaki éhes, enni kell. Csak jól kell összerakni az étrendet.

Én már majdnem 2 hónapja csinálom. Pontosan 9 nap múlva töltöm a 2 hónapot. Mikor elkezdtem, 3 óra után az előző étkezéshez képest már éhesnek éreztem magam.... kb 2 hétig volt kicsit szar.... aztán ahogy telt idő, megszoktam az adagokat, összeszűkült a gyomrom is, és már 6-7 óra eltelte után (az előző étkezéshez képest) kezdek el éhséget érezni. Amikor amúgy is ott a következő étkezés ideje.

Csak egy kicsit kell kibírni, és utána már megszokod.

Mellből 1 centi

derékből 11 centi

csípőből 8 centi jött le.

persze még sok van hátra, és egyre lassúbb lesz, de nagyon le akarok fogyni. A mérleg nem érdekel pár hónapig biztosan. Majd 6 hónapnál ráállok.

Amíg a centik mennek és jól érzem magam, nem foglalkozok a kilókkal.