Mennyi kcal lehet?

Első, fél _szelet_ süti NEM lehet 500 kcal. Van gyakorlatom 500 kcal/100g-nál töményebb sütik készítésében és evésében :D Simán be lehet nassolni 1200 kalóriányit, de az nem egy kisebb darab lesz.

Valóban, az az egy tál krumplis tészta eléggé laza mennyiségi meghatározás...

Viszont gyakorlatilag szénhidrátot ettél szénhidráttal, icipici fehérjét és valamennyi zsírt. Főleg édesség és keményítő formájában. Ilyen napokon az ember (jó, én) végképp nem számol kalóriát, ennek már annyi...

A gyümölcs pl. kellemes dolog, de az embernek kell más is. Jó esetben a sütiben volt tojás, de azért jobb, ha a tápanyagdús és normális ételekre koncentrálunk s az sem baj, ha nem akarjuk a szénhidrát arányát magasra feltornászni...

A kérdésre válaszolva:

A kaloriabazis.hu adatai alapján számolva

1 db Kinder 147 kcal

1 közepes banán (120g) 107 kcal

1 adag krumplis tészta (400g) 530 kcal

1 sütemény (50g) 256 kcal

3 kocka Milka (15g) 83 kcal

1 alma (220g) 116 kcal

2 evőkanál müzli (30g) 112 kcal

Így ez összesen 1350 kcal, 23g fehérje, 210g szénhidrát, 32g zsír.

Nem a kérdésre válaszolva:

Hülyeség, amit csinálsz. Ha úgy akarsz kalóriaszámlálással fogyni, hogy közben ilyeneket eszel, azzal csak magadban teszel kárt. Ha amúgy egészségesen eszel és csak most szaladt el veled a ló, az egy fokkal jobb, de a kalóriaszámolás ettől még baromság marad. "Ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, fogyni fogsz." Csodálatos mondás, amelyre alapozva emberek milliói teszik tönkre a saját egészségüket. Kiszámolnak egy adatot, egy alapjárat kalória égetést, BMR-t, BMI-t és ettől rögtön szakértőnek hiszik magukat. Okos, de ez sajnos nem ilyen egyszerű. A fogyás=evés-elégetés képletből sajnos kimaradt az élet faktor, ami ezt az egészet működteti. Áruld már el nekem, hogyan fog a tested zsírt bontani, ha nem kapja meg az alapvető működéseihez szükséges energiát, vitaminokat, ásványokat, aminosavakat, zsírsavakat, rostot, enzimeket, mikro- és makromolekulákat sem!

#3: Én elég speciálisan és igen zsírosan eszem, ez Neked valószínűleg nem passzolna...

Viszont a fehérjebevitelen mindenképpen emelned kéne, miért nem eszel pl. tojást? Teljesen jó étel, főleg a rendesen tartott házi tyúkok által tojtak. Az én fehérjebevitelem napi pár tojásból, olajos magból és zöldségből jön, persze vannak jelentősebb fehérjeforrások is, de azokat én nem használom, Te még megteheted. Nekem elég a saját, automatikusan beállt szintem.

Sok edzés és jelentős kalóriadeficit esetén jót tesz a megemelt fehérjebevitel, a ketogén diéta mondjuk kivételes, de ott más okból nem jellemző az izomvesztés.