Mit kéne csinálnom, a heti 0,5 kg fogyáshoz?
van egy kis felesleg , 14/f vagyok és 55kg 162cm , 52kg lenne a jó számomra szóval ezt a 3kg-ot lekéne adnom.
mit kell csinálni hogy heti 0,5kg-t fogyjak ?
HETI 1x 1,5-2 óra edzés + 1 meccs FOCI ( 3 edzés lenne csak a másik kettőre előkészitő miatt nem tudok járni ) + 3 tesi óra + napi 20 perc séta, hány kcal-t kell bevinnem az edzéseken kivül hogy másfél hónap alatt meglegyen a 3kg?
válasza:Szerintem ennyi fogyást már azzal is könnyen el lehet érni, ha étkezések alkalmával kicsit kevesebbet szedsz a tányérodra. Esetleg egy darabig ne egyél fehér kenyeret, ne nassolj, kerüld a magas zsír és szénhidráttartalmú ételeket.
Fiatal vagy még, gyors az anyagcseréd, szóval könnyen fog menni.
Egyetértek az elsővel.
Ennyi mozgás mellett és mert fiatal vagy elég csak pár ételt elkerülnöd és kicsit kevesebbet szedni ebéd/vacsora alkalmával.
A helyedben a cukros üdítőket, kenyeret, az édességeket kerülném egy ideig és a nassolásokat is.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!