Egy 14 éves lánynak súlytartáshoz ill. fogyáshoz hány kalóriára ill. ch-ra van szüksége?

A hús jó, kell.

Kalóriaigényt nem lehet megállapítani. Tippelni lehet, de fölösleges..

Ch-ra nincs szükséged, zsírra van szükséged. A csirkemell nagyon zsírszegény!

Ha 135 percet bírsz tekerni, akkor gondolkodj el rajta, hogy az mennyire intenzív. Látni fogod, hogy nem túlzottan.. ez baj.

200 hasizom, helyes!

Mellé 100 guggolás, hogy komoly terhelést is kapjanak a lábaid, hasonló mennyiségű hátizom erősítés és kar edzés, így tökéletes lesz (nem kell mindet egy napon).

Egy érdekesség.

Súlytartás és fogyás egészséges táplálkozás mellett nem kalóriabevitelen múlik. Egészséges emberen nincs zsírfelesleg, tehát fogyni csak komoly koplalással fogy. Míg zsírfelesleggel rendelkező ember ha egészségesen eszik, akkor fogy. Cukrot és lisztet kell ennie, hogy a zsírfölöslege megmaradjon. Tehát kövérnek, vagy zsírosnak lenni voltaképp nehéz, minden nap kell tolni a lisztes - cukros ételeket hozzá.