Keves a napi kb 1200-1300 kcal, ha minden nap sportolok? Hogyan osszam be?

Keves, egyel rendesen, ennyi sport mellett le fognak menni normal etrend mellett is a zsirparnacskak .... 5-6 fele pl lehet vacsorazni ;)

Nem biztos, hogy kevés! Én napi három órát sportoltam és ennyi kalória mellett még híztam is. Igazából te érzed, te tapasztalod. A túl gyors fogyás sem egészséges, ha ezt veszed észre, akkor változtass az étrendeden.

Én is 1300-at ettem minden nap 1 óra sporttal és fél évig nem jött meg a menstruációm. (4 hónapig csináltam, aztán rájöttem, hogy ez így nem lesz jó, aztán két hónap rendes étkezés és kevesebb sport után ismét lett menstruációm) Fogyás szempontjából jó volt ennyit enni, mert nagyon hamar lementek a plusz kilók, de a menstruáción látszott, hogy nem volt egészséges ennyit enni.

Nem tudom, nekem ez akkor is sok kalória volt. 1 órát bicajoztam, 1 órát edzettem, aztán megint 1 óra bicaj. De amíg nem csökkentettem 1000 aló a kalóriát, csak híztam és nem izomban, hanem zsírban.

en 1800-2300 kozt eszek kb. tavaly oktoberben kezdtem sportolni ujra jo par ev kihagyas utan, heti 3*20 perccel, igyekszem cukrot nem sokat enni, de volt, hogy megettem fel kg gumicukrot egy nap...a heten eleg lusta voltam es eddig csak 6 ora sportnal jarok, de uj munkahelyem is van, ami kicsit lefarasztott...meg lesz 4 ora minimum a hetvegen, de az is lehet, hogy 6.... -20 kgnal jarok es tobb mint 2 ruhameretnel.. 15 eve is massszivan sportoltam, akkor 3500+ kcal ment le es nem tudtam hizni (sic!), pedig kellett volna (es nem versenysportolasrol beszelek, csak hobbi) ....szoval, en nem veszem be, hogy aki normalisan csinalja a sportjat,az csak koplalas mellett vagy koplalas kozeli etkezessel tud fogyni...aki meg hormonprobkemakkal kuzd, az menjen es kezeltesse magat, koplalassal nem fog tartos eredmenyt elerni