Ha 1000-1300 kcal körüli értéken élek minden nap, és minden nap sportolok 2 órát, akkor mindegy hogy mit eszek, csak ne lépjem túl az 1300-at?

Nem mellőzni,hanem lecserélni,teljeskiőrlésűre.Arra figyelj oda hogy az 1300cal.értékes tápanyagokból tevődjön össze.Én 1400-al kezdtem,de mindent mértem,és megettem.Édességet egyáltalán nem eszem már,csak nagyon ritkán,tésztát meg soha nem szerettem,így az nem is hiányzik.Ma már a calóriákat sem számolom,annyira össszeszűkült a gyomrom,hogy egy fél zsömle a reggelim.Okosan számold ki a kalóriákat,és akkor menni fog.Sok sikert.

A kérdésből látszik, hogy keresed a kiskapukat, Nincsenek. Muszáj sportolni, mindennap ne akarjál két órát edzeni mert nem fog menni, ráadásul a teljesítményed is romlik, fejlődni pedig nem fogsz. A profi futók is pihennek legalább 1x a héten. okosan kell edzeni és táplálkozni, le kell cserélni a fehérlisztet. És odafigyelni, mit miből mikor eszel.