Ha mindennap futok 1 órát vagy többet, akkor belefér 50-100 kcal csoki? Azonkívül egészségesen étkezem, csak ezzel nem rontom el?

A futás sz.ar, nagy terhelésnek teszi ki a rázkódás mind az ízületeket, a szervek szalagjait (nőknél mindkettőt különösen fontos lenne elkerülni, de csak okoséknál..) ráadásul amíg valaki fut addig nem végez erősítést. Márpedig egy nőnek 2-3 dolgot kéne csinálnia edzés terén:

1. erősíteni, nem koca ügetéssel hanem rendes gyakorlatokkal. Igazi gyakorlatokkal.

2. gyógytornáznia, hogy ne csússzon szét.. majd megértitek.

3. önvédelmet tanulni. Remélem nem kell magyarázni miért.