Help! A mai ebédem kb hány kcal? Belefér a fogyòkúrámba? (bőv. Lent)

Mert cukrot ettől, nem a legjobb ch-val és kevés fehérjével.

Pl csirkemell/hal+ barna rizs + zöldség sokkal jobb lett volna.

Uhhhhhhh, na akkor most jöhet a lepontozás de akkor is leírom, már annyi ilyen válasz érkezik hogy az hihetettlen!

MIért szar? Ez egyáltalán nem szar, tudod mi lett volna a szra hogy ha azt írja hogy egy csomag chips és 2 liter kóla, na az igen de ez semmiképpen se az!

Látom válaszoló neked nem gond a pénz, mindennap csirkemell és barnarizs-tudom most kifogod számolni, hogy ha nem vennének cukrot, chipset és csokit akkor simán kijönne és sporolnának is

csak hagy írjam le az én példám, és akkor szerintem el lehet gondolkozni azon hogy csirkemell meg barnarizs meg ilyen olyan kaják mindennapra milyen dárga egy átlag embernek

én egy 35 éves anyuka vagyok 2 kisgyermekkel (óvodás korúak)

2 műszakban dolgozom, havi 90000ft-ért, egyedül nevelem a gyerekeket

panellba lakunk, a közös költség meg úgy a számlák 50000ftűmarad 40000 ft egész hónapra és ez mindenre vonatkozok nem csak az élelmiszerre-gyerekeknek fejenként 10000ft az óvodai étkeztetés-így marad 20000ft egész hónapra gyógyszerre, tisztálkodószerekre, buszbérletre, ruházatra

hozzáteszem: csokit, chipset, üdítőket nem veszek

próbálok változatosan és egészségesen ételt készíteni

piacra járok, próbálok mindennapra egy kis gyümölcsöt, zöldséget beszerezni, olcsóbb, 1-2 nap utáni lejáratú húst venni és így sem tudnék kijönni

próbálok mindent megadani a gyerekeimnek, van hogy inkább nem eszek hó végén már vacsorát. csak hogy maradjon pénz nekik másnap vacsora után egy kis gyümölcsre pénz...

cukros müzliket sem veszek helyette kapnak sima natur vagy gyümölcsös zabpelyhet és én magam ízesítem nekik házi lekvárral, vagy termelői mézzel, nem cukorral

próbálom kerülni a bolti tejet, piacon veszek túrót, tejet, joghurtot

kenyeret én szoktam itthon sütni, jobban jövünk ki, keverek bele magvakat és finom is 2-3 napig eláll

húst heti 2-3 eszünk akkor csirkecomb, csirkemell, pulykacomb, pulykamell, darálthúsból fasírt(amit sütőpapírban sütök meg)

próbálok zöldségeket bevezetni, ma mást nem egy kis savanyúság legyen(én teszek el kovászos uborkát)

leveseket próbálok főzni, ezek főleg zöldséglevesek

tojást heti 1-2 eszünk akkor leves, főtt tojás formájában főzelékhez vagy szendvicshez

szendvicsfeltétnek én magam csinálok zöldség, körözött, tojás vagy húskrémet

az én gyerekeimnek hála istennek semmi bajuk egészségi szempontból, rendzseren sporoltnak és nagyon kiegyensúlyozottak még így is, hogy nem kapnka mindennap barna rizst meg csirkemellet, hanem van hogy meg kell elégedniük egy egyszerű rakott vagy paprikáskrumplival, tarhonyáshússal vagy éppen egy mákosgubával vagy tejberizzsel, vagy egy egyszerű mákos/dióstésztával

és köszönik jól vannak!

Bocsánat a kérdezőtöl hogy ezt most ide írtam, de egy picit már....

málnakrémleves

szerintem úgy 300-400kcal között lehetett

tejszínhab sztem úgy 50-60kcal

sóskamártás kb 300-400kcal

főtt tojás egy db nagyságtól számítva úgy 60-80kcal

1 krumpli úgy sztem max 30-40kcal

úgy összességében sztem 700-1000kcal de akkor mindent többnek számoltunk

szerintem finom kis ebéded volt:)

[link]

ezzel hátha boldogulsz jobban