20 db málna kb hány gramm? JÓ ez az étrend?

Ne aggódj, én is ezt csináltam és fogsz fogyni.. Nem is keveset.. Az igaz, hogy rondább lesz az alakod, mint volt, elfolyós, zsíros, aztán utána kínszenvedés lesz, mikor tényleg rohamosan jönnek vissza a kilók.. Persze majd akkor hetente 3 napos kúrázol.. Szép jövőkép.. Most lefogyok gyorsan tök egészségtelenül, mert nincs elég kitartásom, akaraterőm normális fogyókúrához, de majd később lesz elég éveken keresztül, hogy nehogy visszajöjjön a duplája.. Érted miről írok? ha most nem bírsz ráállni az egészséges kajára, hogy odafigyelj mit eszel, később hogyan fogod bírni, mikor alig ehetsz valamit, 3 napokat kell majd koplalnod éveken keresztül, nehogy visszahízd a dupláját?

Nem úgy kell fogyni, hogy megcsonkítod az ételadagodat és koplalsz ;) az emberi szervezet okos, így a túlélésre hajt... sok esetben ez a módszer nem hogy "használ" hanem éppen hogy "árt".... ha van időd és kedved, keress magadnak egy olyan sportot, amit huzamosabban tudsz űzni és van is hozzá kedved :) jó móka lesz, nem csontváz leszel, hanem gyönyörű idomaid lesznek (habár szerintem ha jól érzed magad már megérte) :) Ha viszont mindenképp az étrendeddel akarsz fogyni, az esetben keress fel szakembert, ő tud segíteni abban, hogy mit egyél és mennyit :)

Ja... és a legfontosabb: napi minimum 2L víz/folyadék (mindegy mi, akár 6%-os tehéntej, vagy cukrozott szörp is lehet), de ennyit minimum vigyél be, viszont 3-3,5L-nél többet semmi képp! :) Bízz bennem!

Jelenleg a 'szakemberek' (dietetikusok) többsége a legolcsóbb és egyébként határozottan rossz hatású ételeket fog ajánlani. Én nem tudom miért, ezt mindenki találja ki maga hogy miért jó.

Minimum 1200 kcal bevitele szükséges. A zab étel, egyed nyugodtan (ilyenkor mondjuk elgondolkozom, hogy mindenevő őseink teljesen véletlenül nem találkoztak egy szem gabonával sem vándorlásaik során?), a lenmag pedig különösen jó választás, még az ízületeidnek is jót tesz. A borsóban sok a ch, néha belefér, de inkább ritkábban falatozz belőle, egyél paprikát, paradicsomot, cukkinit, brokkolit,uborkát. Gyümölcsjoghurt cukrozott szemét, ha édeset kívánsz keverj el túróval, natúr joghurttal némi fehérjeport és meg is van a nasi(ha nincs fehérje otthon, akkor stevia vagy nyírfacukor). A fehérje nagyon fontos, tojásfehérje, csirkemell, halak, tenger gyümölcseit ajánlják, edzés után fehérjeturmix. És ezt oszd el 6 felé, a 3 étkezés nem elég és persze minimum 3 liter víz bevitele. Ezek szükségeltetnek az izom megtartásához és a zsír elvesztéséhez.