Ez így hatásos lesz szerintetek?
Súlyttartok/Formásítok és mit gondoltok igy jó lesz?
Reggeli: 2 tojás általában csirkemell sonkával vagy zöldségekkel
Tízórai: Gyümölcs / dinnye,alma,málna,meggy/
Ebéd: amit anyu főz / de ha pl. pörkölt van vagy ilyesmi én mást eszem ami könnyebb amugysem szeretem a zsírosat/
Uzsi: Gyümölcs vagy zöldség
Vacsora: megint vmi lightos mint a reggeli
Próbálok 1500-1600 kalóriánál maradni és figyelni a szénhidrátbevitelre hogy ne legyen magas.
Heti 3x engednék a csábításnak és ennék édességet de csakis délelőtt és keveset hogy beleférjen a kalóriamennyiségembe és ilyenkor az ebédem diétás nem amit anyu főz.
Heti 5x menne ez az edzés : http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
Már sokfajta edzést kipróbáltam és ez nagyon megizzasztott pedig ma csak kipróbáltam és 10 perc alatt ugy elfáradtam :D
+ még csinálok haserősítést néha ugrálókötelezem és futok.
Nem fogynom kell hanem erősödnöm,formásodnom. Szerintetek sikerül?
Eddig fogytam 22kilót többet nem szeretnék csak átalakitani magam :DD
válasza:Nem is rossz ez, amit csinálsz.
Csak 1500 kalóriával nehéz erősödni, fejleszteni az izomzatot, ehhez több kellene.
ennek örülök :)
Akkor mennyi kalóriát egyek ha 175 cm vagyok és 54 kg? :)
válasza:Amennyivel jóllaksz. Ha szeretnéd, hogy az izmaid formásodjanak (tehát fejlődjenek) közben nem szeretnél hízni, akkor ne keményítővel növeld a kalóriabeviteledet, hanem zsírral és fehérjével. 2000-3000 kellhet egy nőnek, hogy fejlődhessen, és nehéz (mármint lassú). Igazából elolvashatod a testépítés alapjait, csak hogy fogalmad legyen mennyi munka is van a test tudatos formálásában.
Persze nem kell mindent megfogadni, 'tökéletesen' csinálni. Nem kell rengeteg keményítőt enni csak azért hogy a leggyorsabban fejlődj. De érdemes utána nézni változatos erősítő edzéseknek, illetve tömegnövelő étrendnél megnézni adott testtömegű nőknek milyen kalóriabeviteleket szoktak ajánlani.
Meglesz! :)
Köszönök mindent
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!