Ez a mintanap jó-e? Kalóriaszámlálós diéta 175/85 20 f

175 cm 85 kg 20 éves fiú vagyok

R: kávé pici cukorral, 1 db kókuszos kocka (picike)

E: rizibizi+rántott hús (max maroknyi össz)

U: csirkepörkölt (mellehúsa, kb 60 g) párolt borsóval - egy maréknyi

V: 2 dl tej, 3 főtt tojás, 4 abonett kenyér, uborka, paradicsom, pici joghurt hogy ne haljak meg a száraz ehetetlen abonettől.

mellette 3 liter víz volt és egész nap takarítottam.

összesen a kaloriabázis.hu szerint 1500 kcal volt

tehát ez jó? kalóriaként nem sok, a sütit muszáj volt ennem mert ha nem eszem akkor csak szenvedek és csak egy hete kezdtem a kalóriaszámlálós diétámat.

egyébként a ch-feh-zsír:40-30-30% volt ma

köszönöm szépen a tanácsokat :)