Mennyi kalóriát kell ennem?

Pff.. őrület.

Hagyd az egészet a fenébe, ne cukrot egyél hanem húst, és szépen fogyni fogsz. Alapanyagcsere alatt enni.. egyszerűen értelmetlen és fölöslegesen káros.

A cukor nem tartalmaz hasznos anyagot, de zsírraktározást indukál (cukor, keményítő, tej..)

A hús, zsír nem okoz túlzott inzulinszint emelkedést (a zsír egyáltalán), nem okoznak elhízást soha, sehol. Ez alapvető minőségbeli különbség.

Ami cukor/keményítőforrás, az jó minőségű élelmiszer már nem lehet. Ami fehérje/zsírforrás, az alapvetően lehet ideális.

Ez mit jelent? Eszel 2000 kcal szénhidrátot, és hájasodsz. Miért? Mert magas lesz az inzulinszinted és zsírt raktározol. Pedig nem is ettél sokat! Nem, de az anyagcseréd változik a kaják függvényében is.. Ezért nem számolunk kalóriákat és eszünk tortát, mert nincs értelme.

Ezért eszünk sok zöldséget és húst, bár akkor már a számolásnak nincs sok értelme.

Az ételek minőségén azt értem, hogy teljesen hagyd el a lisztes, cukros ételeket, kenyeret, rizst, krumplit, hüvelyeseket. Ha ezekből eszel 1400 kalóriát, nem fogsz fogyni.

Hal, hús, tojás, zöldségek párolva vagy salátának, levesnek, kevés gyümölcs. Napi 3 liter víz.