Ezzel az etrenddel fogyhatok?

Én egy hónap alatt 12kg-t adtam le, úgy hogy napi 1 zsomlet ettem, és fél órát tornáztam (plusz speciális anticellu)...

Az öntet fűszerkeverék joghurttal tönkre is teszi a salátát, zabpehely 5dkg iszonyú sok, csak kalória. Vacsora ok.

20kgt a nemevős módszerrel nem fogsz tudni szépen leadni (lógó bőr stb)...

Ez még lemaradt:

Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

Itt találsz minta étrendeket is: [link]

a fogyáshoz nem elég csak az étrend!!! mozgás és személyre szabott étrend ill. edzéstervvel már lehet a -20 kg kb 6 hónap alatt

de ha csak étrendet változtatsz hosszútávon már nem fog annyira működni lehet hogy az elején fogysz de megszokja a szervezeted és annyi ezzel az étrenddel kb 1 év mire lefogysz