Valaki segítsen már legyen szíves!?

Sziasztok.

2 hétig 1000 kcal-t ehetek egy nap.

3-5 óránként ehetek..

most ennek az a lényege hogy szűküljön a gyomrom,emellett mozgás.stb ( dietetikus mondta én is keveslem...)

miket egyek reggelire ebédre vacsira hogy 1000 kcal meglegyen de ne lépjem túl?

gondoltam tk kenyér,cukor nem,és ilyenek..

tudnátok kajákat írni? amiket nem eszek: hús,(csirkét eszek) hal,1-2 fajta zöldség...

a mai reggelim az pl: zabpehely( cukor nélküli) fél alma,pici fahéj,2 dl tej.

ebéd ( suliban vagyok): egyenlőre tk kenyér,vaj,tojás,sonka.

vacsi pedig enm tudom még:(

szerintetek ez így jó?

ajánlanátok nekem még kajákat?:)

köszönöm szépen sziasztok!