Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Ez sok volt mára?

Ez sok volt mára?

Figyelt kérdés

173 cm és 60 kg vagyok 16/L

Reggeli: 1 tojásos rántotta pármai sonkával és uborkával

Ebéd: lencsefőzelék 2 fasírttal

És ettem még egy ilyen rozsos szilvalekváros kis péksüteményt amit a Lidlben lehet kapni:D Meg egy danone activia szilvás-rostos gyümölcsjoghurtot..Ennyivel csak súlyt tartottam vagy nem volt olyan sok, hogy akadályozza a fogyásomat?

2013. jan. 4. 16:33

1/7 anonim

válasza:

Egy fogyokuras napodon mennyit szoktal enni es miket?Szerintem ez keves volt egy napi etkezesnek. Amugy mennyi lencsefozeleket ettel es hany grammos volt a joghurt?

2013. jan. 4. 16:42

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim

válasza:

Izomból remekül lehet fogyni egy ilyen étrenddel. Abban nem akadályoz. A zsírcsökkentésben viszont már jobban.

2013. jan. 4. 16:43

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 A kérdező kommentje:

Reggelire gyümölcsöket zöldségeket tojást valamilyen sonkát vagy joghurt müzlivel néha teljes kiőrlésű kenyeret

Ebédre változó, azt amit apum vagy anyum főz..

De egyébként nagyon rossz, van, hogy elkap a falásroham és mivel nagyon édesszájú vagyok csokit eszek vagy valamilyen édességet amit tudom, hogy nem kéne.

Mennyiséget nem tudok írni de azért nem olyan sokat:) csak édességből tudok sokat enni:S

Mélytányérban kb félig volt a lencsefőzelék nem mértem meg de kb 300 g lehetett? vagy 250 nem tudom:S A joghurt 125 g

Vacsizni nem szoktam vagy nagyon ritkán zöldséget eszek

2013. jan. 4. 21:18

4/7 A kérdező kommentje:

Majdnem minden nap súlyzózom, felülésezek, és combra/lábra csinálok gyakorlatokat, plusz szobabiciklizem. Ettől függetlenül is veszítenék az izmomból ha így folytatom?

2013. jan. 4. 21:21

5/7 anonim

válasza:

Az elsősorban a táplálkozástól függ, hogy veszítesz-e izmot. A te étrended nem jó. Túl kevés protein, sok szemét kaja, nem vacsorázol.

2013. jan. 4. 21:23

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 A kérdező kommentje:

Tudnál valamilyen étrendet/diétát javasolni? Vacsorára mit ehetnék?

És köszönöm a válaszod!:)

2013. jan. 4. 21:28

7/7 anonim

válasza:

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: zöldség, zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. Étkezz gyakran, 6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál meg 2-3 liter vizet naponta.

Az a lényeg, hogy sok legyen a fehérje, kevés a szénhidrát. Szénhidrátból lassú felszívódásút egyél, olyat, mint amit írtam. Nem fehér kenyér, süti, meg ilyesmi.

Végezz legalább fél óráig tartó aerob edzést(futás, gyors séta, biciklizés, ugrókötél, lépcsőzés) heti 4-5-ször.

A body.builder.hu-n találsz étrendet, edzéstervet, meg érdekes cikkeket a szálkásításról(=zsírból való fogyás). Nyugi, nem csak testépítőknek való! Sokkal inkább erről az oldalról nézz diétákat, mint a femina.hu-ról. Ha valaki, akkor a testépítők értenek a táplálkozáshoz.

2013. jan. 4. 21:43