Fogyni szeretnék! Na de hogyan? (lent)
El szeretnék kezdeni fogyózni, mert nem vagyok magammal elégedett. 168 cm hez vagyok 74 kg. Alapból szeretek sportolni és csak a hátam ill. a csipőm ami nem tetszik.
Ha gyorsan akarok fogyni mennyi kj kell bevennem a napi megszokott helyett?
Nem / Életkor Kcal / nap
Nő: 11-18 év 12,2 x testtömeg (kg) + 746
Nő: 19-30 év 14,7 x testtömeg (kg) + 496
Nő: 31-60 év 08,7 x testtömeg (kg) + 829
-----
Férfi: 11-18 év 17,5 x testtömeg (kg) + 651
Férfi: 19-30 év 15,3 x testtömeg (kg) + 679
Férfi: 31-60 év 11,6 x testtömeg (kg) + 879
válasza:őőő..
Hagyd nyugodtan a kilojoule-t fizika órán. Zöldségből és húsokból pedig tárazz fel, mert az lesz a reggelid.
Meg az ebéded.
És.. egyél majd vacsorára is. Azért gyümölcs mehet köztes étkezésként. Pontosan annyi joule.. amennyivel jóllaksz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!