Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Kalória deficitben vagyok?

Kalória deficitben vagyok?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Segítséget szeretnék kérni. Dietetikus inkább elhadarta a dolgoz hogy túl legyünk rajta, táplálkozási tanácsadó pedig a csillagos eget kérné. Próbáltam neten kiszámolni de minden mást mutat. 20/L vagyok 160cm 83 kg tanuló vagyok így egy héten 3-4x edzek plusz a sétálás a mozgásom. 1600kcalt eszek egy nap yaziooban számolok mindent, magamra főzök. Így deficitben vagyok? IR-em van így mindig probléma volt a súlyommal viszont mióta figyelek ezekre 2 kg ment le 3 hét alatt. Ez nem kevés? Persze nem akarok két hét alatt 50 kilo lenni de nyárra szeretnem ha 70-75 kilot sikerulne elernem. Koszonom ha tudtok segiteni

#deficit

ma 10:31

1/5 A kérdező kommentje:

Bocsi azt kihagytam,hogy folyekony kaloriat nem viszek be, csak vizet iszok, szoval nem ezen csuszik el a dolog

ma 10:33

2/5 anonim

válasza:

Az adataid alapján és a fogyásod is bizonyítja hogy kalória deficitben vagy. Tökéletes ez a tempó, sőt nyugodtan lehetne lassabb is. A legjobb heti fél kg fogyással számolni, tehát a 75 kg 16 hét, vagyis szűk 4 hónap múlva reális. De hidd el, ha kitartasz, csini leszel idén is, és az egészségednek is jót teszel. Ha nem is fogysz még annyit, a sport sokat dob rajta, plusz lesz egy pozitív kisugárzásod ha így törődszcmagaddal, előrehaladsz. A lényeg úgyis az hogy hosszú távon meg tudd tartani.

ma 10:49

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Igen. Így tovább

ma 14:36

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Dehogy kevés, inkább "sok". Heti max fél kg reális de néha annyi se. Az elején jól megugrik mert a kevesebb szénhidrát kevesebb vizet fog meg és gyorsan leugrik 3-4 kiló. Aztán amikor ez beáll a fogyózó rápánikol hogy mennyire belassult és inkább feladja.

Az eredményes fogyás lassú. Nekem már 2 hete áll is a súlyom. De nem esek kétségbe, normálisan táplálkozok, mozgok, majd megindul. A szervezezben amúgy is rengeteg folyamat játszódik le amitől napi 1 kg simán ingadozik. Nem csak a zsírt számolja a mérleg.

Az IR hez csak annyit fűznék hogy nézz utánna a glikémiás indexnek. Nekem segített.

ma 16:55

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

Köszi :)

ma 17:34

Kapcsolódó kérdések:

165cm magas làny vagyok 75kg mennyi kalóriàt kel meg ennem napomta hogy tudjak fogyni?kaloria deficitben legyek.

A kalória számlálás fontosabb vagy az étel minősége? Például cukros meg szénhidrátos ételt ,kenyeret ,stb eszek ,de még benne vagyok a deficitbe akkor is tudok még fogyni?

Ha kb 200-300-as deficitben eszek, és 5-ször súlyzós edzéseket végzek egy héten + 10.000 lépést teszek meg minden nap, akkor mi fog történni?

Ha egész nap nem vittem be annyi kcal-t amennyi kcal elfogyasztása a fogyásomhoz szükséges, de este megeszek egy mekis burgert amivel mondjuk megvan az a kalória...

Ha 2400-2500 kcal-t ettem egy nap, és az aktivitás mérő szerint 700 kcal értékben mozogtam (főleg séta a városban 13km) , akkor lehet úgy számítani hogy 1700-1800...

Ha kaloria deficitben vagyok, akkor meg mit tudd hozza adni az intermitten fasting (16/8)?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!