Ha kaloria deficitben vagyok, akkor meg mit tudd hozza adni az intermitten fasting (16/8)?

korod nemed?

Stabilabb a vércukor és inzulin szint. Nem ugrál minden étkezéssel.

Hogy érted, hogy hozzátenni? Mármint hogy még kevesebb kalória legyen vagy hogy jobban tudd tartani a diétát? Ha segít tartani a deficitet, akkor igen, hozzáad, de csak ha neked ez bejön és nem erőlteted magadra. Ha nem tetszik, választhatsz bármilyen másik módszert, a lényeg a deficit.

Kutatások kimutatták hogy biológiailag lényegében semmit. De nekem pl nagyon bevált. Egyszerűen jobban szervezem az étkezést és az egész napot. Rostosabb dolgokat eszem, hogy ne éhezzek meg a fasting alatt. Be vannak tervezve az étkezéseim előre és nincs semmi impulzivitás. Illetve néha előfordult pl hogy párommal beültünk valahova és ettem 1-2 szemet pl a krumplijából. Ez nincs. Ugyanígy otthon is nassolásra hajlamos vagyok és az IF miatt az sincs. Ezen túl a másik dolog, amit inkább a szokásjog mintsem biológia alapján mondanak, hogy a hormonháztartást jobban szabályozza ez a fajta étkezés és a nagyobb étkezéssel beindulnak a pajzsmirigy hormonok és gyorsul az anyagcsere, utána a fasting pedig segít kordában tartani hogy ne egyél rá