Mennyi fehérjét fogyasszak?
Figyelt kérdés
Szóval kb 1 éve kezdtem életmódváltásba. Fogytam olyan 45-47 kg-ot, szépen haladok (182 kg-ról indultam). De kezdek aggódni hogy nagyon sok izmot veszítek, és akár a szívemre is kihatással lehet. Sétálni járok heti többször kb 40 percet, plusz ellipszisezek itthon, de erősítő edzésre egyelőre nincs lehetőségem.
Láttam hogy az izommegtartáshoz kb 1,4g fehérje/ttk szükséges, de akkor majd 200g-ot kellene fogyasztanom egy nap. Napi kb 100g fehérjével nagyon sok izmot fogok veszíteni?
27/N
ma 09:35
1/2 Wambach-Bukosza Karcsi válasza:
50g is eleg csak hazudtak a gyartokkk
2/2 anonim 
válasza:
válasza:A hivatalos magyar ajánlás átlagembernek MINIMUM 0.8gr / testtömegkg.
Ha már az ember aktív éltet él, izomtömeget tarzana meg stb akkor 1.2 gr/kg
Ha izmot is építene 1.6 felett
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!