Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mennyi fehérjét fogyasszak?

Mennyi fehérjét fogyasszak?

Figyelt kérdés

Szóval kb 1 éve kezdtem életmódváltásba. Fogytam olyan 45-47 kg-ot, szépen haladok (182 kg-ról indultam). De kezdek aggódni hogy nagyon sok izmot veszítek, és akár a szívemre is kihatással lehet. Sétálni járok heti többször kb 40 percet, plusz ellipszisezek itthon, de erősítő edzésre egyelőre nincs lehetőségem.

Láttam hogy az izommegtartáshoz kb 1,4g fehérje/ttk szükséges, de akkor majd 200g-ot kellene fogyasztanom egy nap. Napi kb 100g fehérjével nagyon sok izmot fogok veszíteni?

27/N


ma 09:35
 1/2 Wambach-Bukosza Karcsi válasza:
0%
50g is eleg csak hazudtak a gyartokkk
ma 11:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:

A hivatalos magyar ajánlás átlagembernek MINIMUM 0.8gr / testtömegkg.

Ha már az ember aktív éltet él, izomtömeget tarzana meg stb akkor 1.2 gr/kg

Ha izmot is építene 1.6 felett

ma 13:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!