Nagyon alacsony kalóriabevitelre van szükségem fogyáshoz és baromi nehéz mozgás nélkül tartani a kalóriakeretet, hogy oldjam meg?

150 centi vagyok, 60 kilóval. Egyedül élek a totyogós korú kisfiammal, segítség nélkül, tehát vagy dolgozom, vagy a gyerekemmel vagyok, énidő kizárt. Hatkor kelek, tíz körül kerülök ágyba hétköznap, a kettő között, ha nem épp vele foglalkozom, megyek mint a mérgezett egér.

Milyen ötletetek van, hogyan tudnék többet mozogni (aktívak a hétköznapok, de nincs dedikált mozgás és nagyon rám férne)?

Hatalmas séták tök jók lennének, de sokszor nem hajlandó sétálni a kisfiam, úgyhogy valami járgánnyal közlekedik, amiről fel-le ugrál, vagy cipelem, de nyilván azt sokáig nem bírja egyikőnk sem. Tehát nincs meg az a kitartó séta ami érne is valamit.

Mikor kisebb volt és otthon voltunk délutáni alvás időben tornáztam videókra. Viszont már nincs délutáni szundi, a gyereket meg nem szeretném képernyő elé ültetni.

Már eskü irodai tornagyakorlatokra gondoltam, meg valami közös otthoni tornára, de nem tudom érne-e egyáltalán valamit.

Van ötletetek?