16 évesen maximum hány kalóriával csökkenthetem a BMR-em, úgy hogy ne okozzon egészségkárosodást?
Figyelt kérdés
2024. máj. 24. 14:43
1/14 A kérdező kommentje:
Fiú vagyok, 170,5 cm, tanuló (ülő életmód.)-Ez lemaradt
2024. máj. 24. 14:51
2/14 anonim 
válasza:
válasza:A BMR az alapanyagcsere, ahhoz méred, hogy mennyit eszel, nem pedig azt csökkented.
Itt ha beírod az adataid kiadja, hogy mennyi a BMR (ami alá nem szabad menni), mennyi kalóriára van szükséged ahhoz, hogy megőrizd a testsúlyod és mennyi ahhoz, hogy fogyj.
3/14 anonim 
válasza:
válasza:Ilyenkor a tdee-t kell kiszámolni és abból kivonni.
Egyébként a legegészségesebb (és leglassabb), ha 200-300 kalóriával csökkented, nyilván ez a legkiegyensúlyozottabb. Ha ennél kicsit drasztikusabb megoldást szeretnél, akkor se menj semmiképp 500 kalóriás deficit alá!!
Nekem az aranyközépút egyébként 400 kalória volt, de ez már csak szőrszálhasogatás.
4/14 anonim válasza:
Tanuló? Zsiros Laci üzeni! Gyere hozzám tanulni öcsém
5/14 anonim 
válasza:
válasza:Először inkább tájékozódj mi az a bmr, ne akard azt csökkenteni, mert az a létfenttartáshoz kell.
6/14 anonim válasza:
válasza:A bmrt ne csökkentsd. Egyél pontoaan annyit amennyi a bmr. Annál kevesebbet soha. Ezzzel fogyni fogsz
7/14 anonim válasza:
válasza:A BMR az alapanyagcseréd, tehát ami a létfenntartáshoz szükséges, azt nem csökkentheted. A súlytartó kalóriádat kell csökkenteni. Kényelmesen olyan 2-300-al egy nap, nagyon max 500. De az már elég nehéz, legalábbis nekem az volt, pedig még egy csokor sportoltam is, hogy többet égessek. Szóval ugyan úgy mint a 3-as válaszolónak, nekem is 400-as deficittel sikerült szépen és szenvedésmentesen lefogynom. :)
8/14 anonim válasza:
válasza:Azt sem írtad le, mennyi kiló vagy :D
10/14 anonim válasza:
válasza:Nem értem a kérdést, de eliminálj minden olyan kaját, amin nem látszik, hogy miből készült. Beleértve bundás cuccok, fehérkenyér, chips, csoki, cukros löttyök, amibe a hozzáadott cukor nélküli gyümölcslevek IS beletartoznak. Pár hét alatt fogynod kell. Ha nem, akkor további dolgokat kell eliminálnod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!