Mennyi a maximum kalória amivel fogyni tudok?

Mind a 2 érték reális, de ekkora súlynál a háziorvosnál kezdenék, és kérnék endokrinológushoz beutalót, ez azért is jó, mert ha dokumentálják a fogyásod TB alapon lehet korrekciós műtétre jelentkezni.

Milyen torna? Lehet, hogy célszerűbb lenne 1-1 órás napi sétákkal indítani, mert megterhelheted az izületeidet ilyen mértékű túlsúlynál. Azért nem érdemes ebben gondolkodnod, hogy ez túl kevés, mert ahogy fogysz ezt fokozatosan lehet csökkenteni, 100kg-nál már nyilván sok lesz, de addig még hosszú az út.

Bőven jó, 2200 körül főleg így az elején! Próbálj meg minél tisztábban étkezni, az is sokat fog segíteni. Azt még ne felejtsd el, hogy ahogy megy majd le a súlyod, úgy fog a napi kalória szükségleted is változni, szóval számold újra úgy 4-5 kiló minuszonként.

Addig is kitartást és sok sikert! Hajrá hajrá!