Hány kalóriát égettek el egy-egy edzéssel kezdetben?

165 cm vagyok és 53 kg, 60-ról fogytam.

Én egy felsőkategórás sportórával mérem, ami valóban reális számokat ad, sokkal kevesebbeket mint a gagyi kínaiak vagy akár egy Apple watch...

Jelenleg egy tempsósabb séta kb 80 Kca/60 perc, de az elején még sokkal több volt ez, olyan 50%-al.

Én napi 3 órát sétálok a kutyámmal, viszont e mellett rendesen sportolok is. Heti 2 alkalommal súlyzós edzés és rengeteg bringázás. Egy 60 perces intenzív súlyzós edzés nekem kb 200 Kcal, 60 perc bringázás kb 100 Kcal. Kezdetben ezek is 50%-al magasabbak voltak, de ahogy lefogytam, meg egyre fittebb lettem, egyre csökkent a felhasznált kalória.

Mivel eleve nem fogytam nagy súlyból, ezért sport nélkül biztosan nem ment volna, mert csak 1200 Kcal-t ehettem volna a fogyáshoz... Az őrült kevés, tuti nem tudtam volna tartani. De így hogy ennyit mozogtam, tök normálisan tudtam étkezni. Persze mindent vezettem, egészségesen ettem, nem zabáltam annyi hülyeséget mint korábban, de soha nem éreztem azt hogy éheznék, vagy különösebben meg kéne erőltetnem magam. Szóval nekem nagyon sokat adott a sport, a nélkül nem ment volna. Plusz ugye izmosodik/feszesedik is tőle az ember, a bőr sem lesz löttyedt. :)

Azt viszont fontos tudni, hogy ha intenzíven sportolsz, akkor összességében sokkal éhesebb is leszel, hiszen a szervezeted visszaköveteli az elégetett kalóriák jó részét. De ugye meg is teheted hogy egyél, szóval szerintem tök jó ez így. :)