Csak úgy tudok mindig fogyni, ha fokozatosan mindig kevesebbet eszek?

Elég lesz 100at. De igen

Gondolj bele hogy egy 120 kilos test fenntartasahoz tobb kaloria kell mint egy 90 kilos testhez

En 90 kilosen 1900 kcallal fogytam, 80 kilosan 1700 kore ment, 75 kilosan mar 1570 volt a kereem es 62 kilosan 1300.

Szoval igen, nyilvan a szam csak pelda, sokmindentol fugg kinek mi. De csokkenteni kell. Nem parzsazzal de kb 8-10 kilonkemt 100-150nel

Igen. És a visszahizások fogyas utan legtobbszor ezert vannak. Mondjuk valaki eszik 3000 kcalt jol meghizik. Lefogy egyre csokkentett kaloriaval es amikor elegedett, megint eszik 3000 kcalt mint regen. Na az ugyanugy hizas lesz.

Ha pl 1500 kcal korul hagyod abba a fogyast akkor emberfuggo de kb 1800-2000 kcalt fogsz tudni enni sulytartashoz.

Mindig az adott testsúlyhoz kell kiszámolni a súlytartási kalóriát és ebből adódik, hogy ha x deficitet akarsz akkor mennyit vihetsz be. Miután a súlytartási csökken a súlyoddal együtt, egyre kevesebb fog kijönni a konstans deficithez.

Elméletileg úgy is lehet, hogy a célsúly súlytartási kcal-ját viszed be végig, de akkor egyre lassabban fogysz. Meg az elején túl nagy deficit adódhat. Nem szokták így csinálni.