Próbálom a kalóriaszámlálós diétát. Három és fél hónap alatt szeretnék leadni 10 kilót. Minden ételt méregetek, ha nem tudom mennyi a kalóriatartalmat, inkább nem eszem meg. 1 hét után több mint 1 kiló jött fel. Hogyan? Mit csinálok rosszul?

Hogy mérted a súlyt? Mind a kettőt reggel wczés után, evés es ivás előtt kell.

Hogy számoltad ki a kalóriaszükségletet? Biztis nem eszel túl sokat? (Ha nagyon sok a tulsulyod akkor amugy az 1800 jol hangzik fogyashoz)

Nem menstruálsz a napokban? Az 2 kgval is megdobhat.

A tanácsom: mérj heti 2x és mindig a kettő átlagat hasonlitsd a kovetkezo heti 2 átlagához. És mindig reggel, wc után, mielott barmit bevinnel.

És folytasd és várj türelmesen. Ha 3 hét után nem lesz semmi akkor keresd a problémát

Az 1850 kcal tökéletes. Ne vidd lejjebb semmiképp az már nagyon egészségtelen lenne. Félremérés volt vagx elozo nap nagyobbat vacsoraztal vagy valami ilyesmi okozhatta. Ha ezt az 1850 kcalt tartottad garantáltan nem lett rajtad több zsír. Biztos lesz a siker csak legyel türelmesebb. Lehet hogy 3 hetig stagnalsz aztan hirtelen lemegy 3 kg. A test nem gép. Majd megszokja.

Javaslok képeket csinálni meg körméreteket mérni havonta. Jobb viszonyítas mint a mérleg

A b lehetőség ha elszámolod a kalóriákat de a leírásod alapján az jó.

Ha elkezdtél rostdúsabban táplálkozni, akkor több a beleidben emésztődő kaja súlya. És ahhoz, hogy 1850 kcal-lal ne legyél folyton éhes, bizony rostdúsan kell táplálkozni. De visszatartott víz is lehet, ilyesmi, egy kilóból még nem kell messzemenő következtetéseket levonni. Tarts ki pár hétig, ha nincs eredmény, akkor kell elkezdeni az okot keresni.

Nem kell nagy kalóriatöbblet az elhízáshoz, napi 25 kcal többlet a szükségleteden felül egy év alatt már 9000 kcal vagyis egy kiló hízás. Ahogy telnek az évek, ez összeadódik.