135 kg-os testsúly, és 180cm-es magasság mellett, 45 évesen mennyi a fogyáshoz szükséges kalória?

#9- hálásan köszönöm a részletes választ, igyekszem eszerint tenni! 100-110 kg lenne a cél, ezt akarom elérni edzéssel, átgondolt étkezéssel. Ezen súly alá -90 kg-2-3 év alatt jutnék el. Nem voltam mindig túlsúlyos, ám az életben néha kapunk pár pofont. Nem kifogásként írom, de tény nem törődtem magammal, hogy mit és mennyit eszem, és akkor a napi min. 2l coca coláról nem is beszélve... köszönöm a válaszokat, ment a zöld pacsi mindenkinek!